Международный день действий по охране здоровья женщин

Ежегодно 28 мая отмечается Международный день защиты женского здоровья. Основная цель Дня - напомнить всей широкой общественности, что здоровье женщины имеет огромное значение для будущего любой нации. Проблемами женского здоровья являются: опухоли молочной железы; расстройство менструального цикла и репродуктивных функций; эндокринные заболевания, ожирение или дефицит веса; болезни органов пищеварения, инфекционные заболевания. Но в первую очередь внимание этого дня обращено на репродуктивное здоровье женщин, от которого в будущем будет зависеть здоровье ее детей. В Международный день защиты женского здоровья акцентируется внимание женщин на необходимость регулярных профилактических обследований у специалистов, чтобы своевременно выявить заболевания репродуктивной системы и гормональные нарушения.

Основные правила укрепления женского здоровья:

• вести здоровый образ жизни;
• заниматься физическими упражнениями - умеренная физическая нагрузка минимум 150 минут в неделю, 2 раза в неделю силовые тренировки, минимум 10000 шагов в день;
• позаботиться о сбалансированном и рациональном питании - употреблять 400-500 г свежих овощей и фруктов ежедневно, стараться есть больше рыбы, морепродуктов, исключать блюда с большим количеством соли, сокращать употребление сладкого, избегая изнуряющих диет;   употреблять достаточное количество чистой питьевой воды;
• соблюдать правила личной гигиены (гигиенические процедуры, правильное нижнее белье - в качестве нижнего белья используйте изделия из натуральных тканей);
• соблюдать правила полового поведения (контрацепция и контроль половых связей);
• следить за состоянием нервной системы (не допускать депрессивных, угнетенных состояний, избегать стрессов и эмоциональных перегрузок);
• полноценный сон - предпочтительно в течение 8 часов, при этом ложиться спать в 22-23 часа, так как с 23 часов вечера до 3 часов ночи - самый «полезный» и важный сон, спать в темноте; отказ от зависимостей (курения, алкоголя, заедания стрессов перекусами).

Важно помнить, что забота о своём здоровье – это ответственность каждой женщины. Регулярные медицинские осмотры, здоровый образ жизни и своевременное обращение к врачу помогут сохранить здоровье и обеспечить высокое качество жизни