Ежегодно 28 мая отмечается Международный 
день защиты женского здоровья. Основная 
цель Дня - напомнить всей широкой 
общественности, что здоровье женщины 
имеет огромное значение для будущего 
любой нации. Проблемами женского здоровья 
являются: опухоли молочной железы; 
расстройство менструального цикла и 
репродуктивных функций; эндокринные 
заболевания, ожирение или дефицит веса; 
болезни органов пищеварения, 
инфекционные заболевания. Но в первую 
очередь внимание этого дня обращено на 
репродуктивное здоровье женщин, от 
которого в будущем будет зависеть 
здоровье ее детей. В Международный день 
защиты женского здоровья акцентируется 
внимание женщин на необходимость 
регулярных профилактических 
обследований у специалистов, чтобы 
своевременно выявить заболевания 
репродуктивной системы и гормональные 
нарушения.

*Основные правила укрепления женского 
здоровья:*

 

 * вести здоровый образ жизни;
 * заниматься физическими упражнениями -
   умеренная физическая нагрузка минимум
   150 минут в неделю, 2 раза в неделю силовые
   тренировки, минимум 10000 шагов в день;
 * позаботиться о сбалансированном и
   рациональном питании - употреблять 400-500
   г свежих овощей и фруктов ежедневно,
   стараться есть больше рыбы,
   морепродуктов, исключать блюда с
   большим количеством соли, сокращать
   употребление сладкого, избегая
   изнуряющих диет;   употреблять
   достаточное количество чистой питьевой
   воды;
 * соблюдать правила личной гигиены
   (гигиенические процедуры, правильное
   нижнее белье - в качестве нижнего белья
   используйте изделия из натуральных
   тканей);
 * соблюдать правила полового поведения
   (контрацепция и контроль половых
   связей);
 * следить за состоянием нервной системы
   (не допускать депрессивных, угнетенных
   состояний, избегать стрессов и
   эмоциональных перегрузок);
 * полноценный сон - предпочтительно в
   течение 8 часов, при этом ложиться спать
   в 22-23 часа, так как с 23 часов вечера до 3
   часов ночи - самый «полезный» и важный
   сон, спать в темноте; отказ от
   зависимостей (курения, алкоголя,
   заедания стрессов перекусами).

 

Важно помнить, что забота о своём здоровье 
– это ответственность каждой женщины. 
Регулярные медицинские осмотры, здоровый 
образ жизни и своевременное обращение к 
врачу помогут сохранить здоровье и 
обеспечить высокое качество жизни