О важности утренней зарядки

С самого детства родители приучают нас обязательно делать зарядку по утрам и не зря, ведь такая полезная привычка в долгосрочной перспективе однозначно обеспечит  крепкое здоровье и долголетие.

         Когда человек только проснулся, организму требуется еще какое-то время, чтобы активизировать все физиологические процессы и восстановить свои функции.  Помочь организму проснуться еще быстрее и в короткий срок поможет утренняя зарядка. Утренняя зарядка выполняется сразу после пробуждения, перед ней не проводится разминка. Для такой гимнастики не нужны вспомогательные снаряды — гантели или тренажеры. Она должна состоять из упражнений, которые выполняются в спокойном темпе.

         Зарядку можно делать всем вне зависимости от возраста и физической формы. Утренний комплекс подразумевает набор простых упражнений, которые направлены на разогрев мышц и проработку суставов
         Физическая зарядка придает бодрость. Организм просыпается быстрее. Активизируется кровообращение, все органы и ткани насыщаются кислородом. Ощущается прилив энергии, улучшается самочувствие.
         Зарядка улучшает физическую форму.

Даже простая утренняя гимнастика служит отличной профилактикой развития многих болезней опорно-двигательного аппарата.
         Во время выполнения упражнений в организме усиливается выработка эндорфинов. Эти «гормоны радости» способны значительно повысить настроение и зарядить позитивом на весь день.
         Укрепляет зарядка и  силу воли. Любая новая привычка требует усилий и твердости характера. Возможно, вы будете пропускать зарядку, но весь смысл в том, чтобы все равно продолжать пробовать. Так привычка сможет сформироваться надолго.

         После 15-20 минут физических упражнений человек находится в отличном настроении, ощущает прилив сил, бодрость, желание выполнять какую-либо работу. Кроме того, делая зарядку регулярно, изо дня в день, через месяц вы наверняка заметите, что похудели на 2-3 кг.