День игры на улице

О пользе активного время препровождения на свежем воздухе, гигиенические правила профилактики инфекционных заболеваний во время и после игр на природе в городской и загородной местности.

 1 июля - замечательный повод отложить гаджеты в сторону и отправиться на природу! День игры на улице - это праздник детства, радости и активного времяпрепровождения на свежем воздухе.  Современный образ жизни, связанный с деятельностью в закрытых помещениях, имеет негативное воздействие на наше здоровье из-за недостатка света, сидячего образа жизни и излучения от компьютеров.  Прогулки и игры на свежем воздухе являются неотъемлемой частью здорового образа жизни.   Это возможность для детей исследовать мир, развивать воображение и просто весело проводить время.

    Во время активного времяпрепровождения на свежем воздухе в организме происходит много изменений, которые способствуют:

- улучшению работы сердечно-сосудистого аппарата: увеличивается частота дыхательных движений и сердечных сокращений. Наступление этих эффектов происходит постепенно, а не резко, что активизирует обмен веществ в тканях сердца и тренирует сердечную мышцу, приучая её, таким образом, к нагрузке. Тренированная сердечная мышца будет легче переносить физические нагрузки, а это и есть механизм снижения риска заболеваний сердца;

- укреплению опорно-двигательного аппарата: во время прогулки мышцы разогреваются и разминаются, улучшается координация движений и равновесие, укрепляются суставы;

- укреплению иммунитета: пребывание на  свежем воздухе снижает риск заболеваний, даже в период холодов;

- снижению стресса и улучшению настроения: пребывание на природе, солнечный свет и физическая активность способствуют выработке эндорфинов – «гормонов счастья»;

- сжиганию лишних калорий, поэтому после обеда или ужина так полезно пройтись по улице и подышать свежим воздухом, который поможет организму справиться с перевариванием пищи и предотвратит образование лишнего веса.

Для пеших прогулок на свежем воздухе подойдут любые маршруты. Это может быть и просто прогулка по дороге с работы. Важно только осуществлять её не вдоль автомобильной трассы, а хотя бы в нескольких десятках метров от неё.

    Во время и после прогулок на природе, в городской и загородной местности, рекомендуем придерживаться нескольких простых гигиенических правил, чтобы снизить риск возникновения инфекционных заболеваний и не оказаться на больничной койке:

-  заранее позаботиться о создании условий хранения продуктов на отдыхе на природе: используйте переносные термоемкости, откажитесь от салатов, вареной колбасы, молочных продуктов и кремовых кондитерских изделий (в условиях жары, летнего зноя эти продукты наиболее опасны);

- не употребляйте сырую водопроводную воду и из случайных источников (родников,  колодцев и т.д.), используйте для питья только кипяченую или бутилированную воду;

- не купайтесь в не установленных (не отведённых) для этих целей местах. Во время купания заглатывание воды может привести к заражению не только кишечными инфекциями, но и различными глистными инвазиями, лептоспирозом, энтеровирусной инфекцией;

- следите за чистотой  своих рук, детей и каждый раз мойте их с мылом перед приемом пищи, после прогулок, посещения туалета, общественных мест, автотранспорта;

- особое внимание уделяйте осмотрам: на природе необходимо осматривать себя и детей каждые 15-20 минут. Особо тщательный осмотр необходимо производить после возвращения с прогулок. Клещи могут быть не только на Вас, но и на вещах (сумке, рюкзаке), цветах (или других сорванных растениях). Если клещ все-таки укусил Вас, его нужно снять в ближайшем медицинском учреждении и передать на исследование в вирусологическую лабораторию.

При появлении первых признаков кишечных инфекций, пищевого отравления немедленно обращайтесь за медицинской помощью.