Опубликовано пн, 01/06/2026 - 13:34 пользователем 
fbuz-13
Лето — время, когда дети после учебы 
отправляются на каникулы. Здоровые 
каникулы можно организовать, сочетая 
активный отдых, сбалансированное питание, 
достаточный сон, заботу о гигиене и баланс 
между активностью  Вот пять полезных 
советов:

1. Планируйте активный отдых.  Составьте 
вместе с ребёнком план каникул — список 
активностей, которые хотелось бы 
попробовать, или ежедневное расписание. 
Регулярные занятия спортом помогают 
укрепить здоровье и поддерживать хорошее 
настроение.

2. Соблюдайте режим питания. Включайте в 
рацион тёплые блюда (супы, рагу, каши), 
больше овощей, фруктов, цельнозерновых 
продуктов и белка. Избегайте переедания 
тяжёлой пищи. Пейте достаточно воды. 
Старайтесь питаться 4–5 раз в день в одно и 
то же время.

3. Следите за режимом сна и отдыха. 
Старайтесь ложиться и вставать примерно в 
одно и то же время. Сон продолжительностью 
7–9 часов восстанавливает силы, улучшает 
концентрацию и настроение. За час до сна 
ограничьте использование яркого экрана 
телефона. Вечером можно устраивать 
домашние ритуалы: чтение книг, принятие 
ванны или настольные игры с семьёй.

4. Регулярно мойте руки с мылом или 
обрабатывайте их антисептиком, особенно 
после улицы, людных мест и перед едой. 
Пейте только кипячёную, бутилированную 
воду или воду гарантированного качества. 
Тщательно мойте овощи и фрукты перед 
употреблением. Соблюдайте правила 
хранения продуктов, особенно 
скоропортящихся. При отдыхе на природе 
используйте дезинфицирующие средства для 
рук.

5. Избегайте контактов с больными людьми, 
регулярно проветривайте помещения, 
проводите влажную уборку.

Очень важно, чтобы дети были застрахованы 
(привиты) от таких заболеваний как  корь, 
гепатит А, менингит.

*Прививка от кори.* 

Первая прививка против кори должна 
делаться в возрасте 12 – 15 месяцев. 
Ревакцинация в возрасте 6 лет (при условии 
отсутствия противопоказаний).

*Прививка от гепатита А.* 

Вакцина представляет собой 
инактивированные формалином вирусы 
гепатита А. Схема введения: одна начальная 
доза, дальше ревакцинирующая доза через 
6-18 месяцев для обеспечения 
долговременного иммунитета (сохраняется 
в течение 10 лет). Вакцина безопасна для 
детей и обладает хорошей переносимостью.

*Вакцина от менингита.*   

Вакцинация проводится однократно, а 
эффективность составляет около 90%. 
Препарат вводится внутримышечно (в бедро 
или плечо), и иммунитет начинает 
формироваться уже через 5 дней.

Соблюдение этих советов поможет сделать 
каникулы не только радостными, но и 
полезными для здоровья.

Счастливых каникул. Будьте здоровы!

.... Категория документа:

 * Статьи [1]


[1] https://13.rospotrebnadzor.ru/struktura-dokumentov/stati