5 января во всем мире отмечается 
*Международный разгрузочный день*. Этот 
день учрежден с целью напоминания о 
*здоровом образе жизни* после новогодних 
застолий.

В этот день предлагается максимально 
облегчить рацион, ввести основные 
принципы здорового питания.  

Разгрузочный день - это однодневный режим 
питания с ограничением суточной 
калорийности и/или по отдельным 
компонентам.

Принципы проведения разгрузочного дня: в 
день разгрузки необходимо пить много воды 
и воздержаться от продуктов, 
задерживающих воду в организме; 
 рекомендовано при приготовлении блюд 
отдавать предпочтение тушению, томлению, 
приготовлению блюд на пару и запеканию; 
 чрезмерные физические и умственные 
нагрузки в день ограничения пищевого 
рациона противопоказаны.  

*Меню разгрузочного дня стоит составлять 
с пониманием особенностей своего 
здоровья, физической активности и наличия 
хронических заболеваний.*