Витамин D — жирорастворимый витамин, 
который играет важную роль в поддержании 
здоровья костей, иммунной системы, 
сердечно-сосудистой системы и многих 
других функций организма.

О нём говорили раньше – «витамин, 
порождаемый светом…» Другое его название 
– кальциферол, т.е. «несущий кальций».

Главное назначение витамина D в организме 
[1] человека [2] — обеспечение 
всасывания кальция [3] и фосфора [4] из 
пищи через стенки тонкой кишки [5]. 
Согласно ряду клинических исследований, 
хронический дефицит витамина «D» у детей 
раннего возраста связан с высоким риском 
развития у них в будущем различных 
заболеваний: сахарного диабета 
[6], ожирения [7], аутоиммунных заболеваний 
[8], онкологических заболеваний 
[9], сердечно-сосудистых заболеваний 
[10], псориаза [11], атопических заболеваний 
[12], воспалительных заболеваний кишечника.

Один из наиболее известных источников 
витамина D - это солнечный свет. Когда 
ультрафиолетовые лучи солнца попадают на 
кожу, они запускают процесс синтеза 
витамина D. Однако, чтобы получить 
достаточное количество витамина D от 
солнечных лучей, необходимо находиться на 
солнце без солнцезащитного крема в 
течение примерно 15-30 минут в день. 

Также витамин D можно получить из 
некоторых продуктов питания, таких как 
жирная рыба, яичный желток, сыр, молоко и 
другие. 

Всего существует пять видов витамина (D1, D2, 
D3, D4, D5), но в добавках используют только 
две формы: витамин D2 (эргокальциферол) 
и витамин D3 (холекальциферол).

Витамин Д действительно очень важен для 
современного человека, независимо от 
возраста и пола. Однако адекватную 
дозировку (профилактическую или лечебную) 
сможет подобрать только врач. Возможно, 
для этого потребуется даже сдать 
определенные анализы и пройти 
комплексную диагностику. Но в результате 
вы получите те рекомендации, которые 
помогут укрепить ваш организм и 
поддержать здоровье, снизив риск 
возможных заболеваний.

За активное долголетие и здоровую жизнь!


[1] https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC
[2] https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A7%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA
[3] https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%B8%D0%B9
[4] https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%BE%D1%81%D1%84%D0%BE%D1%80
[5] https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B8%D1%88%D0%BA%D0%B0
[6] https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82
[7] https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5
[8] https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F
[9] https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F
[10] https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F
[11] https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%B7
[12] https://ru.wikipedia.org/w/index.php?title=%D0%90%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F&action=edit&redlink=1