Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) — это группа болезней, которые возникают из-за проникновения в организм вирусов и поражают органы дыхания. Вирусные инфекции передаются воздушно-капельным путём. Когда больной человек чихает или кашляет, мельчайшие капельки слюны с вирусными частицами оседают в воздухе. Также ОРВИ можно заразиться и контактно-бытовым путём через общие предметы гигиены, немытые руки, игрушки, посуду и поцелуи.

         В зимний период важно минимизировать риск заражения ОРВИ из-за снижения температуры и повышенной влажности воздуха, которые создают благоприятные условия для распространения вирусов.

         Рекомендации по профилактике ОРВИ.

         Соблюдайте гигиену. Регулярное мытьё рук с мылом помогает удалять микробы, бактерии и вирусы, которые могут находиться на коже, и тем самым снижает вероятность заражения. Мыло помогает разрушить липидные оболочки бактерий и вирусов, что делает их неактивными. Антисептики на спиртовой основе можно использовать в ситуации, когда нет доступа к воде и мылу. Они содержат спирт, который эффективно уничтожает большинство бактерий и вирусов. Однако антисептики не заменяют полноценного мытья рук с мылом и водой, особенно если на руках имеются видимые загрязнения.       

Проветривайте помещение и проводите влажную уборку. Регулярное проветривание и уборка помещений снижает концентрацию вирусов в воздухе и на поверхностях. Это связано с тем, что в неподвижном воздухе концентрация вирусов резко возрастает, особенно когда в доме находится больной человек. Проветривание налаживает воздухообмен: отработанный воздух заменяется свежим уличным воздухом.

         Поддерживайте оптимальный уровень влажности в помещениях. Сухой воздух может раздражать слизистые оболочки, делая их более восприимчивыми к инфекциям. Можно использовать увлажнители воздуха или просто ставить ёмкости с водой рядом с отопительными приборами. Оптимальный уровень влажности в помещении — от 40% до 60%.

         Исключите контакты с людьми, имеющими признаки ОРВИ.  Во время подъёма заболеваемости ОРВИ не стоит посещать места со скоплением большого количества людей, контактировать с больными респираторными вирусными заболеваниями, посещать гостей. 

         Используйте медицинские маски. В общественных местах или при контакте с больными рекомендуется носить маску. Это не даёт 100%-ной защиты, но снижает риск заражения, особенно от капель, которые распространяются при кашле или чихании.

         Сбалансировано питайтесь. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами C, D, E, цинком и селеном: фрукты, овощи, рыбу, орехи, кисломолочные продукты. Витамин C содержится в цитрусовых, киви, свежей зелени, шиповнике, брокколи. Источником витамина A являются морковь, тыква, шпинат. Много витамина E в орехах и растительных маслах. 

         Вакцинируйтесь. Вакцинация - это один из наиболее эффективных способов профилактики гриппа. Вакцину обновляют ежегодно с учётом новых штаммов. Оптимальное время для прививки — за 2–4 месяца до начала эпидемического сезона (обычно сентябрь–октябрь), но вакцинироваться можно и позже. Перед вакцинацией обязательна консультация терапевта. 

         Одевайтесь по погоде. Избегайте переохлаждения. 

         Помните! При появлении первых симптомов ОРВИ необходимо остаться дома, вызвать врача — особенно важно при высокой температуре (выше 38,5°С), затруднённом дыхании, сильной головной боли. Самолечение недопустимо.

         Заботясь о своём здоровье, вы снижаете риск распространения инфекций, тем самым проявляете заботу не только о себе и об окружающих.       Будьте здоровы!