Ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения. Этот праздник призван привлечь внимание населения к негативным последствиям курения табака и снизить распространение табачной зависимости.

    Табакокурение – одна из самых распространенных вредных привычек человека. В наши дни табачная эпидемия считается серьезной угрозой для здоровья населения. По данным ВОЗ, ежегодно от нее гибнет более 8 млн. человек. Из этих случаев смерти более 7 млн. обусловлены непосредственно потреблением табака и около 1,3 млн. – воздействием вторичного табачного дыма.

   Курение табака приводит к зависимости. Привыкание вызывает никотин – алкалоид, который содержится в растениях, относящихся к семейству пасленовых. Его можно обнаружить во многих овощах, например в томатах, картофеле, баклажане, болгарском перце, но самое большое его количество содержится в листьях табака. Токсин составляет примерно от 1 до 2% от всех компонентов табачного дыма. После вдыхания он быстро абсорбируется легкими, проникает в кровоток, через 8–10 секунд достигает мозга и стимулирует выработку норадреналина (предшественника адреналина), серотонина, дофамина. Выброс этих веществ, в свою очередь, вызывает ощущение прилива сил, бодрости, радости – так появляется зависимость.

Как известно, сигаретный дым включает более 5000 компонентов, среди них имеются канцерогены (например, бензопирен, метилхолантрен), токсины (монооксид углерода, никотин, аммиак, ацетон), оксиданты и другие вещества. Случаев острого отравления этими веществами практически не наблюдается в связи с тем, что в организм они поступают медленно, дозированно, однако эти вещества приводят к постепенному ухудшению здоровья.

 Пассивное курение.

Вдыхание воздуха с табачным дымом называется пассивным курением. Табачный дым вреден не только для самого курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом. Особенно восприимчивы маленькие дети в семьях курильщиков.

Доказано, что курение приводит к развитию злокачественных опухолей, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний легких, бесплодию, а также угнетает иммунитет. При попадании никотина в организм снижается активность фагоцитов и лимфоцитов – важнейших компонентов иммунной системы, которые, взаимодействуя между собой, находят, опознают и уничтожают вредоносные микроорганизмы. Таким образом, способность иммунной системы эффективно бороться с патогенами нарушается, и повышается риск развития инфекционных заболеваний.

    Привести себя в форму можно, но для этого придется приложить усилия. Прежде всего, надо избавиться от вредной привычки. Если ваш стаж курения не превышает 3–5 лет, то отказаться от сигарет можно резко. Если вы курите дольше, то делать это лучше постепенно. Также нужно наладить систему питания, чтобы организм получал все необходимые элементы, обеспечить физическую активность, больше времени проводить на свежем воздухе и ограничить влияние стрессовых факторов, в спокойном состоянии легче перенести период отвыкания от никотина.