Вот и закончилось лето, а для ребят начались школьные будни. Для родителей возникает закономерный вопрос - как организовать режим учебы и отдыха так, чтобы ребенок легче входил в учебный процесс и лучше адаптировался к новому режиму дня.

Специалистами Роспотребнадзора на основании научных исследований разработан ряд требований к организации образовательного процесса, соблюдение которых может помочь родителям организовать режим дня школьника с наибольшей пользой для ребенка.

Основные требования приведены в СанПиН 1.2.3685-21 "Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания". В них установлены нормативы для показателей организации образовательного процесса, нормам сна, отдыха, работы за компьютером и др.

Родителям школьника следует помнить, что полноценный сон – это залог хорошего самочувствия ребенка и, как результат, хорошей успеваемости в школе.

Рекомендации по продолжительности ночного сна в зависимости от возраста ребенка следующие: 

- первоклассникам рекомендуется спать не менее 11 часов;

- ученикам 8-10 лет – 10 часов;

- ребятам 11-14 лет – 9 часов;

- юношам и девушкам 15 лет и старше – 8,5 часов.

Кроме того, первоклассникам обязательно необходимо организовать дневной сон продолжительностью не менее 2,5 часов, а ребятам старше 7 лет – 1,5 часа.

Всем родителям необходимо прививать ребенку полезные привычки, например, проводить ежедневную утреннюю гимнастику (зарядку). Достаточно уделить этому занятию всего 15 минут, и ваш школьник не только окончательно проснется, но и получит заряд энергии на весь учебный день.

Следует помнить, что без достаточной двигательной активности в течение дня, ребенок не будет должным образом развиваться. Продолжительность прогулок на свежем воздухе для детей до 7 лет должна составлять не менее 3 часов в день, а для ребят старше 7 лет – 2 часа в день.

В целом же, продолжительность общей двигательной активности для ребенка любого возраста не должна быть менее 1 часа в день, ведь давно известно, что достаточная двигательная активность – это залог здоровья и всестороннего развития, а так же меньшей утомляемости от учебного процесса.

В настоящее время электронные средства обучения (компьютеры, ноутбуки, планшеты и т.п.) активно используются не только в образовательных организациях, но и дома. Ответственность за организацию учебного процесса в школе (лицее) несет администрация образовательного учреждения. Тем не менее, родителям школьников необходимо знать об основных требованиях, предъявляемых к работе с электронными средствами обучения, чтобы избежать переутомляемости ребенка.  

Во-первых, необходимо знать о нормативах размера экрана электронного средства обучения и постараться обеспечить соблюдение данных нормативов дома. Нормативный размер диагонали экрана монитора персонального компьютера должен составлять не менее 15,6 дюйма (39,6 см), ноутбука – не менее 14 дюйма (35,6 см), планшета – не менее 10,5 дюйма (26,6 см).

Во-вторых, следует помнить о продолжительности использования электронных средств обучения (учитывая, что ребенок использует их и в школе и дома):

Соблюдение данных требований позволит избежать избыточного утомления глаз, тем самым сохранить зрение ребенка.

Так же родителям школьника необходимо знать рекомендации специалистов по продолжительности выполнения домашних заданий:

- для учеников 1 класса – не более 1 часа;

- для учеников 2-3 классов – не более 1,5 часов;

- для 4-5 классов – не более 2 часов;

- для 6-8 классов – не более 2,5 часов;

- для 9-11 классов - не более 3,5 часов.

Основной целью установления требований, указанных выше, является сохранение здоровья детей. Соблюдение приведенных рекомендаций позволит вашему ребенку с наибольшим эффектом получать знания, быть активным, энергичным и здоровым!