Здоровое питание.

Здоровое питание – это залог правильной работы всех систем нашего организма. От сбалансированной пищи и входящих в рацион витаминов и микроэлементов зависит главное – наше здоровье в целом!

Не существует ни одного пищевого продукта, который содержал бы все необходимые компоненты, поэтому рацион должен быть максимально разнообразным и сбалансированным. При неправильном или неполноценном питании мы рискуем приобрести ряд хронических заболеваний, преждевременное старение и высокий риск ранней смерти.

Пища влияет не только на физическое, но и на умственное развитие человека.

Правила здорового питания:

- Соблюдайте режим питания, ешьте в одно и то же время;

- Тщательно пережевывайте пищу;

- Не ешьте на ходу, перед телевизором или читая книгу;

- Не ешьте без аппетита. Принимайте пищу, только если вы действительно проголодались;

- Не переедайте, не голодайте;

- Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов;

- Употребляйте пищу, богатую витаминами и минеральными веществами;

- Исключите из рациона продукты, содержащие искусственные красители, ароматизаторы, загустители, эмульгаторы, консерванты;

- Не употребляете чипсы, кириешки;

- Не ешьте жареное, жирное, копченое, сахара и соли;

- Выбирайте свежие и натуральные продукты;

- Употребляйте достаточное количество жидкости;

- Поддерживайте идеальный вес;

- Соблюдайте сроки и условия хранения продуктов, изучайте их состав;

- Избегайте потребления алкогольных напитков;

- Употребляйте больше овощей и фруктов;

- Еда должна приносить удовольствие.

Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. Доброе здоровье, укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

 

Употребляйте пищу со знанием дела и вы будите здоровы!!!